عند سماعك للنقد من شريك حياتك، بدلًا من أن تبتلع الكلمات بصمت أو أن تتفاعل بسرعة، من الأفضل أن تأخذ لحظة للتوقف والتفكير. اسأل نفسك:
هل هناك جزء من هذا النقد يعكس حقيقة ما يحدث في حياتك؟ ما هي الأجزاء التي تشعر أنك تتفق معها، وأين لا تجد نفسك موافقًا؟
بعد ذلك، من المهم أن تناقش شريكك بشكل هادئ حول ما إذا كان النقد يحتوي على نقاط صحيحة أو لا.
حافظ على هدوءك أثناء النقاش وكن منفتحًا للاستماع إلى وجهة نظره.
بهذه الطريقة، ستكون لديك القدرة على اختيار ما تريد تحسينه بناءً على قناعاتك ومعتقداتك الشخصية، وليس بناءً على رغبة الشريك في أن تتغير.
كما أن هذه الطريقة تساعدك على التحقق من صحة توقعات شريكك، مما يقلل من فرص حدوث الجدال أو المواجهات السلبية.
بدلاً من أن يتحول النقد إلى مصدر للألم، يمكن أن يتحول إلى فرصة لفتح محادثة بناءة تزيد من التفاهم بينكما.